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沖縄県、宜野湾市にある「宜野湾スポーツ接骨院」。スポーツでのケガ・障害・コンディショニング・予防対策など、20年以上の経験のある院長が科学的根拠をもとに最善の施術をご提供致します。

腰痛予防に有効 ペルビック ティルトについて

腰痛になりやすい特徴として『腰椎の可動性低下』があります
今回はその対策エクササイズとして『ペルビック ティルト』を紹介します
写真のように座った姿勢をとり骨盤を前後にゆっくりと動かします
この動きをすることで骨盤に伴い腰椎が連動して動きます
回数は何度やってもよく多ければ多いいほど動きがついてきますし
その周囲の筋肉も刺激できます



ペルビック ティルト』おすすめです

*痛みや症状が強くなる場合は無理せずに中止して下さい



“About Pelvic Tilt Effective for Low Back Pain Prevention”

There was “Mobility decline of lumbar spine” as a characteristic that is easy to be a backache
We introduce “Perlvic Tilt” as the measure exercise this time
Take a sitting posture as shown in the picture and slowly move the pelvis back and forth
With this movement, the lumbar spine moves in conjunction with the pelvis
As the number of times is increased, the more you move, the more you move
I can stimulate the muscles around it

“Perlvic Tilt” is recommended

* Please cancel without overdoing it if pain or symptoms become stronger

Thank you for reading to the end today