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沖縄県、宜野湾市にある「宜野湾スポーツ接骨院」。スポーツでのケガ・障害・コンディショニング・予防対策など、20年以上の経験のある院長が科学的根拠をもとに最善の施術をご提供致します。

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オスグッドに関係する筋肉大腿四頭のストレッチ方法について

昨日オスグッドの原因となる筋肉について書きました
太ももの前にある大腿四頭筋(だいたいしとうきん)
という筋肉が原因ですが

成長に伴い、硬くなることが多い筋肉でもあります

この筋肉の柔軟性がオスグッドの予防には重要です
今回は簡単なこの筋肉のストレッチを紹介します




まずは立った状態で伸ばす側の膝を曲げた姿勢で
30秒~1分程度姿勢保持します
この状態でももの前が伸びている感(ストレッチ感)があれば良いです




次は仰向きで寝た状態で
伸ばす側のふとももを曲げてそのままの姿勢で
30秒~1分程度保持します


予防のストレッチになります
痛みがある場合は行わないしてください

ストレッチは日々の積み重ねです、コツコツ毎日続けていきましょう