オスグッドに関係する筋肉大腿四頭のストレッチ方法について
2019年10月18日
オスグッドに関係する筋肉大腿四頭のストレッチ方法について
昨日オスグッドの原因となる筋肉について書きました
太ももの前にある大腿四頭筋(だいたいしとうきん)
という筋肉が原因ですが
成長に伴い、硬くなることが多い筋肉でもあります
この筋肉の柔軟性がオスグッドの予防には重要です
今回は簡単なこの筋肉のストレッチを紹介します

まずは立った状態で伸ばす側の膝を曲げた姿勢で
30秒~1分程度姿勢保持します
この状態でももの前が伸びている感(ストレッチ感)があれば良いです

次は仰向きで寝た状態で
伸ばす側のふとももを曲げてそのままの姿勢で
30秒~1分程度保持します
予防のストレッチになります
痛みがある場合は行わないしてください
ストレッチは日々の積み重ねです、コツコツ毎日続けていきましょう
昨日オスグッドの原因となる筋肉について書きました
太ももの前にある大腿四頭筋(だいたいしとうきん)
という筋肉が原因ですが
成長に伴い、硬くなることが多い筋肉でもあります
この筋肉の柔軟性がオスグッドの予防には重要です
今回は簡単なこの筋肉のストレッチを紹介します

まずは立った状態で伸ばす側の膝を曲げた姿勢で
30秒~1分程度姿勢保持します
この状態でももの前が伸びている感(ストレッチ感)があれば良いです

次は仰向きで寝た状態で
伸ばす側のふとももを曲げてそのままの姿勢で
30秒~1分程度保持します
予防のストレッチになります
痛みがある場合は行わないしてください
ストレッチは日々の積み重ねです、コツコツ毎日続けていきましょう