腰痛（坐骨神経痛）にはSLRストレッチがおすすめです

腰痛（坐骨神経痛）にはSLRストレッチがおすすめです

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今回は坐骨神経痛に関して
沖縄も冷えてきて坐骨神経痛の方が多くなってきています
どういうストレッチがお勧めですか？
とよく質問を頂きますのでストレッチについてです

『SLR』というものがお勧めで
『straight leg raising』というもので

写真のように上向きで寝て、膝を伸ばした状態で脚を上げる運動です
この姿勢をゆっくりと上げ下げしたり、静止したりする方法ですが

効果としては
①太ももの裏のハムストリングスの筋肉が伸びる
②坐骨神経の動きが良くなる

があります
特に椎間板ヘルニアなどになると坐骨神経の動きが悪くなり坐骨神経痛になります
その場合に有効なストレッチになり、予防のストレッチとしても有効な方法ですので
腰に不安のある方は積極的に行ってみて下さい
またラジオ波などを併用するとより早く改善することがあります
なかなか良くならない坐骨神経痛は一度ご相談下さい


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