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沖縄県、宜野湾市にある「宜野湾スポーツ接骨院」。スポーツでのケガ・障害・コンディショニング・予防対策など、20年以上の経験のある院長が科学的根拠をもとに最善の施術をご提供致します。

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ハムストリングス肉離れのセルフチェック

陸上選手や走ることが多い選手、運動不足で久しぶり走ったという方に多い
太もも裏の筋肉、ハムストリングス肉離れのセルフチェックです



これ以外に、患部が腫れている、青くなっているなどは明らかに肉離れと思われるので医療機関での精密検査を受けて下さい
今回は肉離れかな?とよく分からない場合に有効なセルフチェックをご紹介します

①アクティブSLR



 方法:
   1、仰向けになる
   2、膝を伸ばしたままで脚を上に上げる
 チェックポイント
   a,膝がしっかり伸ばせているか
   b.脚全体が挙がっているか
 *こんな時は要注意
   ・足裏に痛みが出る
   ・挙げる角度が高くなるほど痛みが強くなる
   ・挙げるとハリ感が他の脚より強く出る


②ダイバーストレッチ



 方法;
   1、怪我を下側を前に立つ
   2、前傾姿勢で判定側の足を伸ばす
 チェックポイント
   a.片脚荷重で立ってているか
   b.体が前傾姿勢になっているか?
 *こんな時は要注意
   ・前脚のハムストリングスが痛む
   ・前脚のハムストリングスにハリ感がある


如何でしたでしょうか?痛みが有る場合は要注意です、肉離れの病院での検査はMRIが多いですが、近年では超音波エコーも有効とされていて比較的安価で手軽な為、負担も少なく、リハビリなどにも使え特にスポーツ選手には有効です







当院では超音波エコー検査を必要に応じ行いながら、ケガ予防をしていくオリジナルメニューを行なっています、根本的な解決ができるように自身の体の特徴を知ることをオススメ致します詳しくはコチラへ
3月中はキャンペーン中でご利用頂きやすくなっております、是非一度受けてみて下さい

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沖縄ショックマスター



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