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沖縄県、宜野湾市にある「宜野湾スポーツ接骨院」。スポーツでのケガ・障害・コンディショニング・予防対策など、20年以上の経験のある院長が科学的根拠をもとに最善の施術をご提供致します。




自宅でできる簡単
セルフケアエクササイズ、腰痛編①


自宅でテレビをみていたりして長時間の座り姿勢が
多くなると気をつけたいのが
腰痛です、腰痛の種類には

なんとなく重い

というものから

痛くて動くのが辛い

ものまで様々ですが
自宅にいる時間が多くなってから
出るようになった腰痛に関しては
運動不足が原因として考えられますので

まずは運動をしてみて下さい

当院のオススメのエクササイズとして2つご紹介致します

①ペルビックティルト
 動画でご確認下さい→YouTube

 イスに座って骨盤を前後に動かします、肩が前後に動きがちですが
 骨盤のみを動かすことを意識してみて下さい
 回数は10回程度を目安に1日数回動かすことをオススメします 

②胸椎ストレッチ
 動画でご確認下さい→ YouTube

 背骨が気持ちよく伸びていることを確認して下さい
回数は10回程度、1日に数回行ってみて下さい
 
如何でしたでしょうか?
いずれも簡単なエクササイズで、運動不足で起きる
腰痛が改善が期待できると考えます

痛みに関してのご質問などはいつでも公式LINEでご質問を承っています、なかなか外出しにくい現状ですが、この機会にセルフエクササイズで痛み改善予防をしていきましょう^^


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あなたの痛みの改善に
沖縄ショックマスター



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