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沖縄県、宜野湾市にある「宜野湾スポーツ接骨院」。スポーツでのケガ・障害・コンディショニング・予防対策など、20年以上の経験のある院長が科学的根拠をもとに最善の施術をご提供致します。

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肩腱板損傷の簡単セルフチェック


野球・テニス・バドミントン・バレーボール・など肩よりも上の動作が多い
スポーツをオーバーヘッドスポーツと言いますが
オーバーヘッドスポーツに多いケガが肩のトラブルです



中でも腱板損傷は肩のインナーマッスルの損傷で
痛みだけではなく、パフォーマンス低下につながります


今回はチェックの一例のお応用ですが
セルフチェックで痛みや違和感がある場合は
我慢せずに専門機関での検査をオススメします

①ニアーインピンジメント テスト応用

  

  方法:   
   1、検査する方の肩を反対側の腕で固定する
   2、腕を上げる
  チェックポイント
   a.肩を固定出来ているか
   b.腕を上げることが出来るか
  *こんな場合は要注意
   ・肩が痛い
   ・引っかかり感がありスムーズに上げれない
   ・上げる角度が増す都度、痛みが増す



②ホーキンス インピンジメント応用

  

  方法:
   1、検査する方の肩を反対側の腕で固定する
   2、検査する側の肘を90°に曲げる 
   3、肘の角度を固定した状態で手を下に下げる
   チェックポイント
    a.肩を固定出来ているか
    b.肘を曲げて、固定して手を下に下げることが出来ているか
  *こんな場合は要注意
     ・肩が痛い
     ・痛みがあり出来ない
     ・手の角度は下がる都度、痛みが強くなる
   

③寝ていて痛みがあるか(夜間痛の有無)
    *こんな場合は要注意
     ・寝ている時間に痛みが強くなる
     ・状態を起こすと楽になる


如何でしたでしょうか?普段感じていなくても痛みや違和感が出た場合は要注意です
そのまま放置せずに、超音波エコーなどで一度検査を受けることをオススメ致します

当院のフィジカルチェックでは姿勢や可動域など必要に応じて検査をして痛みの原因となりやすいかもチェックをすることが可能です、野球、テニス、バレーボール、バドミントン、などオーバーヘッドスポーツをされている方hあ是非一度フォジカルチェックを受けてみて下さい。

詳しくはコチラ



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沖縄ショックマスター



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