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沖縄県、宜野湾市にある「宜野湾スポーツ接骨院」。スポーツでのケガ・障害・コンディショニング・予防対策など、20年以上の経験のある院長が科学的根拠をもとに最善の施術をご提供致します。




【腰痛編】外出自粛が影響で増えていると思われる症状と対策

約2ヶ月外出自粛が続いていますが
如何お過ごしでしょうか?

当院は通常通り営業しておりますが
特に最近になって多くなってきているのが
腰痛です

以前記事書きましたが腰痛には内科的な疾患など
見過ごすことが出来ない病気が隠れていることがあります

腰痛のほとんどは『非特異的腰痛』と言われています
どういう意味かというと疾患や怪我ではない腰痛というとになります

その数は全腰痛の8割から9割がこの『非特異的腰痛』
であるとも言われています

ではこの『非特異的腰痛』はぜなるのでしょうか?

現在はっきりとした答えは出ていないようですが

『非特異的腰痛の患者さんは腰痛の無い人に比べ筋力が弱い、体重が多い傾向にある』
という研究が多数研究あります

そうです、この外出自粛で

・体重増加
・運動不足


これが腰痛の原因になっているかもしれません、、、、

最近腰が痛くなりやすくなったという方は
運動不足や体重増加などが原因かもしれません
無理のない範囲で運動をしてみると良いかもしれません

今回は効果の高い体幹筋力をアップする動画を載せて下記のリンクに載せておきます
是非やってみて下さい^^


ヒップリフト→YouTube

シングルヒップリフト→YouTube

ペルビックティルト→YouTube


参考文献

厚生労働省HP(腰痛対策)

Trunk Muscles Strength as a Risk Factor for Nonspecific Low Back Pain: A Pilot Study/Kang Hee Cho,



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沖縄ショックマスター



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