ランナーに多いケガとその対処方法

『 ランナーに多いケガ 』

ランニングをする方にはアスリートだけで無く
健康増進の為、週末のみという方も少なくないと思います

そこで気をつけたいのが
ランニングによるケガです

わかりやすい図が
gelpackdirectのHPに載っていたので
簡単に解説致します



図の上から

①Spinal Compression:腰痛（ランニング時の上下運動で背骨に負担がかかり発生）

②Piriform syndrome:梨状筋症候群（梨状筋というお尻の筋肉が硬くなり発生する）

③Groin pull:鼠蹊部痛（主に長内転勤という筋肉の使いすぎ）

④Iliotibial band syndrome:腸脛靭帯炎（長慶靱帯が擦れて発生、脚のアライメント不良が原因のことが多い）

⑤Hamstrings Strain:ハムストリングス肉離れ（ふとももの裏の筋肉の肉離れ、お尻側も膝側にも発生する）

⑥Patellofemoral pain syndrome:膝蓋大腿痛（膝のお皿、周辺の痛み）

⑦Shin splint:シンスプリント（MTSSともいわれる、すねの内側の痛み、疲労骨折の場合もあるので要注意！）

⑧Calf muscle pull:ふくらはぎ肉離れ（長距離ランナーに多い、癖になりやすいのでしっかり、超音波エコーなどで評価をして適切な治療を受けましょう）

⑨Achilles tendonitis:アキレス腱炎（ベテランランナーに多い、超音波エコーで明らかにアキレス腱が肥厚している、体外衝撃波が特に有効）

⑩Plantar Fascilities:足底腱膜炎（上記同様、ベテランランナーに多い、超音波エコーで明らかに足底腱膜が肥厚している、体外衝撃波が特に有効）


となります
いずれも急性の処置に関しては以前にブログ書いた
PEACE &LOVEの処置が良いです

くれぐれも冷やさない方が良いと思います
①と②以外は超音波エコー検査が有効で第一選択と考えて良いと思います

走っていて痛い、違和感があるなど早めの対処で
早期改善が望めます
お気軽にご相談ください

宜野湾スポーツ接骨院では
超音波エコーや可動域、筋力、動作分析で早期改善をご提案致します


参考文献

https://gelpacksdirect.co.uk/




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