梅雨が明け、夏本番！！

スポーツ中・運動中に
『クラクラする』、『頭痛くなってきた』『吐き気がする』　など

体調に異変が生じてきていませんか？
もしかすると熱中症かもしれません。

熱中症とは、
体温が上がり体内の水分や塩分のバランスが崩れ体温調節機能が働かなくなり、
めまい・痙攣・頭痛など様々な症状を起こす病気のことで、

• 熱失神
• 熱痙攣
• 熱疲労
• 熱射病

などの病型があります。

熱失神
皮膚血管の拡張と下半身への血流貯留のために血圧が低下、脳への血流が減少して発生し、
めまいや失神（一過性の意識消失）などの症状が見られます。

熱痙攣
血液中の塩分濃度が低下した時に痛みを伴う筋痙攣（こむら返りのような状態）が発生します。

熱疲労
発汗による脱水と皮膚血管の拡張による循環不全の状態で、
脱力感・倦怠感・めまい・頭痛・吐き気などの症状が発生します。

熱射病
過度に体温が上昇（４０℃以上）して脳機能に異常をきたした状態です。
意識障害が発生し、応答が鈍い、言動がおかしいなどの状態が発生し、
進行してしまうと昏睡状態になってしまいます。
高温状態が続いてしまうと脳だけでなく、心臓や肺など多臓器障害を併発、死亡率も高くなってしまいます。

熱中症を予防するには、
・暑さを避ける
　炎天下の中長時間立ったり、運動をせず日陰を利用するようにしましょう。
・服装の工夫
　体内の熱をスムーズに逃す服装や、通気性の良い服装を着用するようにしましょう。
・こまめな水分補給
　暑い日は汗をかき、体内の水分が失われています。喉が渇く前からこまめに水分を補給するようにしましょう。
・暑さに備えた体作り
　日頃から運動で汗をかく習慣をつけ、暑さに体を慣らしておきましょう。

外での運動もそうですが、室内での運動・スポーツでも発生します。
また、外への外出でも起こり得ますので、予防を心掛けるようにしましょう！

（参考文献：日本スポーツ協会・全日本病院協会）

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