セミパーソナルトレーニング
複数名だからリーズナブル、柔道整復師による専門的指導
宜野湾スポーツ接骨院では、セミパーソナルトレーニングを行っております。
当院のセミパーソナルトレーニングとは
痛みを繰り返さないための予防、日々を健やかに過ごせる身体づくりを目的とし、当院ならではの視点で、ご自身の身体の状態に合わせて安全にトレーニング指導を行います。
こんな方にオススメです
- ストレッチの継続ができない
- 子供にセルフケアを覚えてもらいたい
- 身体の負担が少ない動きを身に付けたい
- 自分の身体の状態に合わせたエクササイズ・トレーニングがしたい
内容
- 柔道整復師1人と患者さま複数名で1回30分程度、エクササイズやストレッチを行っていきます
- １対複数人で行うセミパーソナルとなるため、個別パーソナルトレーニングとは異なりお手頃な価格で始めることができます
- ストレッチやエクササイズを管理できるリハサクを使用しセルフケアの習慣化を目指します
【要予約】セミパーソナルトレーニングをご希望の方は、事前にご予約ください。
ケガを防ぐ運動は研究でも効果が報告されています
子どもや10代のスポーツ選手を対象にした研究のまとめでは、ケガ予防を目的にした運動プログラムを行ったグループでケガがおよそ半分に減っていました【1】。とくにジャンプや着地の練習を含むプログラムで効果が大きく、シーズン前からシーズン中まで続けることが大切だとされています。また別の研究のまとめでは、筋力トレーニングを含む運動でスポーツのケガが3分の1以下に減った一方で、ストレッチだけでは予防効果がはっきりしませんでした【2】。セミパーソナルトレーニングでは、ストレッチに加えて体の使い方や筋力のトレーニングを組み合わせています。
1回の流れ
- 体の状態を確かめる：体の硬さ・姿勢・痛みの有無を確かめます。
- ストレッチ：硬くなりやすい部分を、正しいやり方で伸ばします。
- トレーニング：体幹や股関節まわりなど、ケガをしにくい体の使い方を練習します。
- 自宅での宿題：運動アプリ「リハサク」で、自宅で続けるストレッチとエクササイズをお渡しします。
子ども運動教室「セミトレ」について
現在、小中高生向けには子ども運動教室「セミトレ」として、ケガ予防・体の硬さ・姿勢の改善を目的にしたプログラムを行っています。初回は無料で体験できます。くわしくは「宜野湾の子ども運動教室「セミトレ」」をご覧ください。自宅でできるストレッチの例は「股関節が硬い人のストレッチ4選」「オスグッド・シーバー病のストレッチ」でも紹介しています。
よくある質問
Q. 痛みがあっても参加できますか？
A. 痛みがあるときは、まず状態を確かめて施術を優先します。痛みが落ち着いてから再発予防として参加していただけます。
Q. どれくらいの頻度で通えばいいですか？
A. 週1回を目安に、自宅でのストレッチと組み合わせて続けるのがおすすめです。
Q. パーソナルトレーニングとの違いは？
A. セミパーソナルは柔道整復師1人に対して複数名で行うため、マンツーマンのパーソナルトレーニングよりお手頃な価格で始められます。
1) Rössler R, et al. Exercise-based injury prevention in child and adolescent sport: a systematic review and meta-analysis. Sports Med. 2014;44(12):1733-48.
2) Lauersen JB, et al. The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Sports Med. 2014;48(11):871-7.
