セミパーソナルトレーニングについて⑨     〜股関節の硬さを改善したいという方へ〜

・股関節が硬くて日常生活での階段の昇降が辛い

・ジャンプ力を上げたい

・スポーツのパフォーマンス力をアップさせたい

・ケガをしない為に身体を柔らかくしたい

                       という方へ

『身体の硬さを良くしたい』『自分だけではなかなかストレッチが続かない』など、

『身体の硬さ』について悩みを抱えている方が多くいらっしゃるかと思います。

セミパーソナルトレーニングを利用されている方の中にも、身体の硬さを改善したく始めたという方が多くいらっしゃいます。

今回は、実際にセミパーソナルトレーニングにて指導を行っているストレッチについてご紹介させていただきます!

股関節の硬さがあるとどのような影響が出るのか?

『身体の硬さ』は筋肉が固くなることによって関節の可動域が狭くなってしまうことが原因の一つとして考えられ、

硬さがあると動きの制限が出てしまうためケガしやすくなります。

例えば、股関節の硬さがあると日常生活での動作で痛みが出たり

スポーツ活動だと腰や膝の痛みに繋がったりパフォーマンス力が低下してしまう可能性があります。

当院では治療を行いながらセミパーソナルトレーニングにて、

股関節の可動域を広げるためにストレッチを行っている方がいらっしゃいます。

今回は股関節の硬さに対してのストレッチを二つご紹介していきます。

⑴90/90ストレッチ

ポイントとしては、骨盤の高さを揃えて前に倒すことです。

背中が丸まらないように注意しながら行ってください。

痛みが出ない範囲で行い、もし痛みが出た場合はすぐにやめましょう。

⑵ 座位四股

腰が丸まらないように注意しましょう。

椅子やソファーに座った状態でできるので、ご自宅でも簡単に行えると思います(^_^)

こちらも痛みが出た場合はすぐにやめて無理をしないようにしましょう。

回数としては、どちらとも10回×3セットになります。

痛みや姿勢に関して質問等がありましたら当院へご連絡ください。

宜野湾スポーツ接骨院で行っているセミパーソナルトレーニングでは姿勢改善の他にも、

怪我の予防や身体の使い方などの指導も行っております。

[セミパーソナルトレーニングの無料体験について]

8月からセミパーソナルトレーニングの無料体験が始まりました(^ ^)

実際にセミパーソナルトレーニングの指導を受けて体感してみませんか?

また、2周年記念の特典でin body・foot scan(無料)、

フィジカルチェックが5,000円から2,500円の半額で出来ます!

セミパーソナルトレーニングと併用できますので、是非この機会にご利用ください!

実施期間【令和3年9月30日まで】

セミパーソナルトレーニングの詳しいご案内はこちらから↓

https://ginowanspolab.com/category/セミパーソナルトレーニング/

地図をクリックすると駐車場などの詳細情報が見れます。

当院の営業日(時間外、急患の方はLINE公式アカウントよりご相談ください)

以下のカレンダーをクリックすると電話がかかります。

オンラインで簡単予約出来ます。

質問はLINE公式アカウントからお気軽に!(予約も出来ます)

関連記事

  1. セミパーソナルトレーニングについて⑪ 〜大人向けセミパーソナ…

  2. 新メニュー!セミパーソナルトレーニング〜クールダウンコース〜…

  3. セミパーソナルトレーニングについて⑤

  4. パーソナルトレーニング〜超音波エコー下での指導〜

  5. セミパーソナルトレーニング⑫ 〜身体の変化・A君の場合〜

  6. セミパーソナルトレーニングについて⑧〜無料体験ご利用者の声〜…

PAGE TOP