・股関節が硬くて日常生活での階段の昇降が辛い

・ジャンプ力を上げたい

・スポーツのパフォーマンス力をアップさせたい

・ケガをしない為に身体を柔らかくしたい

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　という方へ

『身体の硬さを良くしたい』『自分だけではなかなかストレッチが続かない』など、

『身体の硬さ』について悩みを抱えている方が多くいらっしゃるかと思います。

セミパーソナルトレーニングを利用されている方の中にも、身体の硬さを改善したく始めたという方が多くいらっしゃいます。

今回は、実際にセミパーソナルトレーニングにて指導を行っているストレッチについてご紹介させていただきます！

股関節の硬さがあるとどのような影響が出るのか？

『身体の硬さ』は筋肉が固くなることによって関節の可動域が狭くなってしまうことが原因の一つとして考えられ、

硬さがあると動きの制限が出てしまうためケガしやすくなります。

例えば、股関節の硬さがあると日常生活での動作で痛みが出たり

スポーツ活動だと腰や膝の痛みに繋がったりパフォーマンス力が低下してしまう可能性があります。

当院では治療を行いながらセミパーソナルトレーニングにて、

股関節の可動域を広げるためにストレッチを行っている方がいらっしゃいます。

今回は股関節の硬さに対してのストレッチを二つご紹介していきます。

⑴９０/９０ストレッチ

ポイントとしては、骨盤の高さを揃えて前に倒すことです。

背中が丸まらないように注意しながら行ってください。

痛みが出ない範囲で行い、もし痛みが出た場合はすぐにやめましょう。

⑵ 座位四股

腰が丸まらないように注意しましょう。

椅子やソファーに座った状態でできるので、ご自宅でも簡単に行えると思います(^_^)

こちらも痛みが出た場合はすぐにやめて無理をしないようにしましょう。

回数としては、どちらとも１０回×３セットになります。

痛みや姿勢に関して質問等がありましたら当院へご連絡ください。

宜野湾スポーツ接骨院で行っているセミパーソナルトレーニングでは姿勢改善の他にも、

怪我の予防や身体の使い方などの指導も行っております。

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8月からセミパーソナルトレーニングの無料体験が始まりました(^ ^)

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セミパーソナルトレーニングと併用できますので、是非この機会にご利用ください！

実施期間【令和３年９月30日まで】

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