※この記事は2021年7月に公開したものです。料金・受付時間・キャンペーン・メニューの内容は当時のもので、現在とは異なる場合があります。最新の情報は料金ページ・お知らせ、またはお電話（098-975-9074）でご確認ください。
先に結論：セミトレは、最初に体の状態をチェックして目標を決め、柔道整復師1人が少人数にストレッチとエクササイズを指導し、3か月後に再チェックする流れで進めるケガ予防の運動指導です。
Q. セミトレはどんな流れで進む？
A. 最初にフィジカルチェックか簡易チェックで柔軟性や筋力を確かめ、3か月後の目標を立てます。その後、柔道整復師1人が1〜5人を指導し、個人の課題に合ったメニューを行います。3か月後に再チェックして変化を確かめます。
Q. セミトレはどのくらいの頻度で通えばいい？
A. 始めたばかりの時期は、ストレッチやエクササイズに慣れるため週2〜3回が目安です。自宅でも続けられるようになったら少しずつ頻度を減らし、週1回ほどにしてセルフケアの習慣づけをめざします。
Q. 宜野湾でセミトレを始めるにはどうすればいい？
A. まず宜野湾スポーツ接骨院へご相談ください。最初のチェックの結果から、柔道整復師が個人に合ったメニューを作ります。セミトレは自費のメニューで、最新の料金はお問い合わせください。ご予約・ご相談は☎ 098-975-9074またはLINEで受け付けています。
ケガで困ったら、まず宜野湾スポーツ接骨院へ（☎ 098-975-9074／平日21時まで・土日祝も受付）
今回はセミパーソナルトレーニングの流れについてご紹介していきます。
〜セミパーソナルトレーニングの流れ〜
１.身体の状態チェック
セミパーソナルトレーニングを始める前に今の自分の身体の状態をチェックしていきます
１−１ フィジカルチェック 完全予約制
フィジカルチェックでは全身の可動域の測定、In Body、Foot Scan、Sportipを利用して各競技別・年代別で個人に合わせた評価を行い、「ケガのしやすい身体の状態ではいか」「今後のケガの予測」などをチェックしていきます。
所要時間：約1時間
料金：5,000円
１−２ 簡易フィジカルチェック
４つのテストを行い、その結果をもとに身体の柔軟性・筋力をチェックしていきます。
所要時間：約15分
料金：無料
２.目標設定
最初に行うフィジカルチェックor簡易フィジカルチェックの結果を参考にしながら、今の身体の状態を確認し、3ヶ月後にどうなっていたいか自分で目標を立てていきます。
３.エクササイズ・ストレッチ指導
フィジカルチェック・簡易フィジカルチェックの結果を元に柔道整復師スタッフにて個人の課題に沿ったストレッチやエクササイズを組んでいき柔道整復師1人に対して複数名（１〜５人）で運動指導をしていきます。
セミパーソナルを開始する最初の時期は、自宅で続ける習慣ができていない状態の方が多いので、ストレッチやエクササイズに慣れるためにも週に２〜３回のペースで来ていただき、自宅でもストレッチやエクササイズが続けられるようになれば徐々に来院する頻度を減らし、週に１回のペースにしてセルフケアの習慣づけをしていきます。
メニューの追加に関しましては、個人の課題が改善されているのか、正しい姿勢で行えているのかどうかを確認しながら柔道整復師スタッフにてメニューの追加をしていきます。
４.再チェック
セミパーソナルを開始してから3ヶ月後に始める前とどのような変化があったのかチェックします。
４−１ フィジカルチェック 完全予約制
全身の可動域の測定、In Body、Foot Scan、Sportipを利用して各競技別・年代別で個人に合わせた評価を行い、セミパーソナルを始める前との変化や自身の課題の改善がされているのかチェックしていきます。
所要時間：約1時間
料金：5,000円
４−２ 簡易フィジカルチェック
前回同様の４つのテスト項目を実施し、柔軟性・筋力に改善が見られたかチェックします。
所要時間：約15分
料金：無料
〜価格〜
１回 ￥1,650（税込）
【回数券】
通常 特別価格
10回 ￥16,500（税込）→ ￥13,200
15回 ￥24,750（税込）→ ￥17,325
20回 ￥33,000（税込）→ ￥19,800
自宅でなかなかストレッチ・エクササイズが続けられない、ケガを繰り返したくない方
是非セミパーソナルトレーニングご活用ください！
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