先に結論：腰痛にはストレッチもエクササイズも有効ですが、原因によってはかえって悪化することがあるため、自己判断せず一度専門家に確認してから行うのがおすすめです。
Q. 腰痛にはストレッチと筋トレどっちがいい？
A. どちらも有効ですが、原因によって向き不向きがあります。ただのぎっくり腰だと思って自己流で行うと、かえって痛みが強くなることもあります。腰痛の原因を自分で見分けるのは難しいため、まず状態を確認してから適切な方法を選ぶことが大切です。
Q. 腰痛の原因にはどんなものがある？
A. 腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、疲労骨折、分離症など原因がはっきりした特異的腰痛と、画像で原因が明らかでない非特異的腰痛があります。年齢によっては骨折や内科的な問題が隠れていることもあり、注意すべきサインを見逃さないことが重要です。
Q. 繰り返す腰痛、宜野湾でどこに相談すればいい？
A. まず宜野湾スポーツ接骨院へご相談ください。状態を確認したうえで、姿勢や運動の方法をお伝えします。はっきりしたしびれや排尿の異常などがあれば、まずお電話ください。その場で最適な受診先をご案内します。慢性の腰痛は自費での施術です。
ケガで困ったら、まず宜野湾スポーツ接骨院へ（☎ 098-975-9074／平日21時まで・土日祝も受付）
腰痛は日本人の80％以上が生涯で一度は経験する事がある痛みと言われており、
腰痛で日常生活が困難になったり、痛みで仕事を休まなくてはいけない状態などにもなる事があり私たちの私生活で身近な痛
みの一つだと言われております。
腰痛は病態を把握し、日常の姿勢や運動不足解消することや適切に治療やリハビリ（運動）をする事で痛みの緩和や再発リス
クを低くする事が可能です。
［内容］
①腰痛の原因
②ストレッチ？エクササイズ？どっちが良い？
③腰痛の再発予防
【①腰痛の原因ってなに？】
◆腰痛原因としては、、、、
・腰椎椎間板ヘルニア ・腰椎脊柱管狭窄症 ・腰椎疲労骨折 ・腰椎分離症 ・腰椎椎間関節症
明らかな原因などの病態などで発生する事があり、それらを特異的腰痛と呼びます。
また腰痛の原因が分からないこともあり、
それを非特異的腰痛といいます。＊レントゲンなどの画像所見で明らかに原因がわからない場合
「一番注意する腰部痛」
腰痛の原因は様々で、年齢によっては骨折していることや内科的な問題がある事があります。
腰痛には最も注意をしなくてはいけない『レッドフラグサイン』と呼ばれるものがあり、見逃してはいけものです。
『レッドフラグサイン』については下記のブログをご覧ください。
【②腰痛にはストレッチ？エクササイズ？】
腰痛に対しストレッチもエクササイズもとても有効的と言えるものですが、、、、、
しかし！ただのぎっくり腰だと思って、ストレッチやエクササイズを行うとかえって腰痛がひどくな
る事などもあります。
腰痛の原因をご自身で判断することが難しいとかと思われます。思春期の頃に多い腰痛や高齢になる
と発生しやすくなる腰痛など様々ありますので。ご自身の判断で、無理なストレッチやトレーニング
などは行わず一度当院などの『接骨院』や近隣の『病院』などでご確認いただき適切なストレッチの
方法やエクササイズを行えるようにする事をお勧めいたします。
【腰痛の改善】
腰痛を根本的に改善するには、
姿勢や筋力 ストレッチや運動（エクササイズ）などが有効となりますが、正しい行い方でできてい
ないとかえって痛みを増強してしまう事もあります。私たち『宜野湾スポーツ接骨院』はそういった
痛みでお困りの方のお悩みを改善できるようお手伝いさせていただいております。
腰痛でお困りの方は一度当院へご相談ください。
次回ブログでは、腰痛の各疾患に対してのストレッチやエクササイズ トレーニングなどの基本的に
行なっていただきたい事を取り上げてご紹介いたします。
参考文献：羊土社/非特異的腰痛のリハビリテーション
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