子どものO脚・X脚（年齢による自然な変化と、相談したほうがよいサイン）

執筆・監修：院長 今西博昭（柔道整復師・日本柔道整復接骨医学会 認定柔道整復師）｜最終更新：2026年10月2日
よちよち歩きのわが子の脚を見て、「膝と膝のあいだがずいぶん開いている。O脚ではないか」と心配になった。あるいは、幼稚園に入ったころから膝どうしがくっついて、くるぶしが離れる「X脚」が目立ってきた。祖父母に「早く矯正したほうがいい」と言われ、インソールや矯正グッズを調べ始めたけれど、本当に必要なのか分からない。宜野湾スポーツ接骨院には、こうした保護者の方からのご相談が寄せられます。

結論からお伝えすると、子どもの脚の形は年齢とともに大きく変わるのが普通です。生まれてから2歳ごろまではO脚、そこからまっすぐを通り越して3〜4歳ごろにX脚が最も目立ち、7〜8歳ごろには大人に近い「ほんの少しX脚」の形に落ち着いていくことが、多くの国の研究で確かめられています【1】【2】【3】【4】。この流れの中にあるO脚・X脚は、多くの場合、特別な矯正をしなくても成長とともに変わっていきます【6】【7】。

ただし、「片側だけが曲がっている」「2歳を過ぎてもO脚が強く、むしろ進んでいる」「同じ年齢の子と比べて背がかなり低い」「痛がる・歩き方がおかしい」といった場合は、成長の途中の形ではない病気が隠れていることがあります【7】【8】【9】。宜野湾スポーツ接骨院では、立った姿勢での膝やくるぶしの間の距離、3D足型計測（XPOD）による足の形、歩き方を確かめ、「今の年齢として普通の範囲か」「気をつけて見ていくべきサインがあるか」を保護者の方と一緒に整理します。気になるサインがあれば、まずお電話ください。必要に応じて当院から連携する整形外科へおつなぎし、レントゲンや血液の検査など医師による確認につなげます。

【先に答え：子どものO脚・X脚は接骨院で相談できる？】

Q. 子どものO脚・X脚を接骨院で相談してもいいのですか？
A. はい。当院では、膝やくるぶしの間の距離・足の形・歩き方を確かめ、年齢として普通の範囲かどうかを一緒に整理します。病気のサインが疑われる場合は、連携する整形外科へおつなぎします。

Q. 健康保険は使えますか？
A. 成長にともなう脚の形のご相談は、ケガ（骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れ）ではないため、健康保険の対象にならないことが多いです。転んで膝を痛めたなどのケガがある場合は対象になりますので、内容に応じて来院時にご説明します。

Q. どこに相談すればいいか迷ったら？
A. ケガで困ったら、まず宜野湾スポーツ接骨院へ。脚の形のご相談も含めて、お電話（098-975-9074）・公式LINE・WEB予約から気軽にご連絡ください。お話をうかがったうえで、当院でできること、医師の確認が必要なことをご案内します。

【ご予約・ご相談】

▶ WEBで予約する（24時間受付）LINEで予約・相談する☎ 098-975-9074
受付時間：平日 10:00〜14:00／16:00〜21:00　土日祝 10:00〜13:00／14:00〜17:00（水曜午前は休診）。お仕事や部活のあとの平日夜、土日祝もご来院いただけます。WEB予約ページでは空き状況をそのままご確認いただけます。初めての方は「初診」、2回目以降の方は「2回目以降」からお進みください。
来院前に「どちらに行けばよいか」「この症状で診てもらえるのか」といったご質問も、電話・公式LINEで承っています。「これくらいで行ってもいいのかな」という段階でも、相談だけのご来院でかまいません。

【O脚・X脚とは？】

O脚（医学的には内反膝：ないはんしつ）は、両足のくるぶしをそろえて立ったときに、膝と膝のあいだにすき間ができる形です。X脚（外反膝：がいはんしつ）は反対に、膝どうしをそろえたときに、くるぶしとくるぶしのあいだが離れる形です。

脚の形を表す目安として、太ももの骨（大腿骨：だいたいこつ）とすねの骨（脛骨：けいこつ）がつくる角度、「大腿脛骨角（だいたいけいこつかく）」が使われます。外来では、レントゲンを使わずに、立った姿勢で「膝の内側どうしの距離（O脚の目安）」や「内くるぶしどうしの距離（X脚の目安）」を測る方法がよく使われます【2】【5】。

大切なのは、子どもの脚の形には「その年齢なりの普通」があることです。アメリカで生後6か月〜11歳の子ども196人を測った研究では、O脚が最も強いのは生後6か月ごろで、1歳半ごろにはほぼまっすぐになり、X脚は4歳ごろに最も強くなって（平均8度）、その後ゆっくりと弱まり、11歳では平均6度未満になっていました【2】。韓国の子ども452人の立位レントゲンを調べた研究でも、1歳まではO脚、1歳半でまっすぐ、4歳ごろX脚が最も強く（7.8度）、7〜8歳で大人と同じくらいの軽いX脚（5〜6度）に落ち着くという、ほぼ同じ流れが示されています【3】。香港の子ども2,630人の研究でも、生まれたときはO脚、3歳ごろにX脚が最も強く、8歳ごろには普通の脚の形になるとされています【4】。フィンランドの古典的な研究【1】も含め、人種による多少の差はありますが、「O脚 → まっすぐ → X脚 → 大人の形」という流れは共通しています。

つまり、2歳ごろまでのO脚や、3〜4歳ごろのX脚は、多くの場合「成長の途中の形」です。ここを知っておくだけでも、保護者の方の不安はかなり軽くなるはずです。

年齢の目安	よく見られる脚の形	ひとこと
生まれてから1歳半〜2歳ごろ	O脚	歩き始めのO脚は多くが成長の途中の形【2】【3】【7】
3〜4歳ごろ	X脚が最も目立つ	膝どうしがつき、くるぶしが離れやすい【2】【3】【4】
7〜8歳ごろ	大人に近い軽いX脚	ほぼ見た目では気にならない形に【3】【4】

思春期に入ってからも、脚の形は少しずつ変わります。フランスの10〜16歳427人の研究では、女の子は軽いX脚（平均5.5度）が続き、男の子は成長の最後の2年ほどでややO脚寄りに変わる傾向がありました【5】。中学生の男の子で「少しO脚っぽくなった」と感じるのは、こうした変化の範囲のこともあります。

【こんな症状はありませんか？】

・歩き始めた子どもの膝と膝のあいだが大きく開いている
・3〜4歳ごろから、膝どうしがぶつかり、くるぶしが離れて見える
・転びやすい、つまずきやすい気がする
・夜になると「脚が痛い」と言うが、朝には元気に走り回っている
・つま先が内側を向いて歩く、または外側を向いて歩く
・土踏まずがつぶれて、足首が内側に倒れて見える
・長く歩くと「脚が疲れた」「抱っこ」と言うことが多い
・写真で見ると片方の脚だけ曲がって見える
・運動のあとに膝の内側や外側、すねを痛がる

多くは成長の途中の形で心配のいらないものですが、最後の2つ（片側だけ・痛がる）は、次に述べる「確認が必要なサイン」につながることがあります。

なお、夜に両脚を痛がるものの、朝には元気に過ごしているという場合は、脚の形とは別に、いわゆる成長痛のこともあります。成長痛は脚の形が原因で起こるものではないとされているので、痛みの出方を分けて考えることが大切です。

【なぜ起こるの？】

赤ちゃんはお母さんのおなかの中で脚を曲げて丸くなっているため、生まれたときはO脚の形をしています。歩き始めて体重がかかるようになると、骨の成長と筋肉の使い方の変化によって、脚は少しずつまっすぐ、そしてX脚へと形を変えていきます。これは骨の端にある成長軟骨（骨端線：こったんせん）が、かかる力に合わせて少しずつ形を整えていく、自然な仕組みです。

いっぽうで、成長の途中の形とは別に、病気が原因でO脚・X脚になることがあります。代表的なものは次のとおりです。

・くる病（ビタミンD不足など）：骨を硬くするために必要なビタミンDやカルシウムが足りず、骨がやわらかくなって曲がる病気です。日本でも、ビタミンDが不足している乳幼児のO脚が報告されており、1〜2歳台のO脚の子ども90人を調べた日本の研究では、少量のビタミンDを補った子どもで、O脚の改善がより大きかったと報告されています（後ろ向きの小規模研究）【10】。ヨーロッパでも、ビタミンDやカルシウムの摂取が少ない寄宿学校の子どもたち（7〜16歳）で、O脚・X脚が多かったという報告があります【12】。
・ブラント病：すねの骨の上の端（膝の内側）の成長がうまくいかず、片側または両側のO脚が強くなっていく病気です【8】【9】。早く歩き始めた子どもや、体重が重い子どもに多いとされています【8】。
・骨折や感染のあとの成長障害：成長軟骨の近くをケガしたあとなどに、片側だけ曲がってくることがあります【8】。
・骨の成長の病気（骨系統疾患）：背が低いことと一緒に見られることがあります。

また、体重も脚の形と関係します。ポーランドの8〜12歳の子ども6,992人を調べた研究では、X脚は14.5％に見られ、脚や足の形の問題（X脚・かかとの倒れ込み・扁平足など）は、肥満の子どもの90.2％に見られたのに対し、普通体重の子どもでは25.7％でした【11】。体重が重いほど膝の内側や外側にかかる負担が偏りやすくなるため、食事や運動の習慣も脚の形と無関係ではありません。

足の形も見逃せません。土踏まずがつぶれて、かかとが内側に倒れる「扁平足」の子どもは、膝が内側に入りやすく、X脚が目立ちやすくなります。子どもの扁平足については別のページでくわしく解説しています。

中学生・高校生になってスポーツを本格的に始めると、脚の形と体の使い方が、ケガのしやすさに関わることがあります。たとえば、ジャンプの着地や切り返しで膝が内側に入る動き（ニーイン）が強い選手は、膝のお皿が外れる膝蓋骨脱臼や、膝の外側が痛むランナー膝などに注意が必要です。ここで大切なのは、「X脚だからケガをする」と決めつけないことです。同じ脚の形でも、お尻や太ももの筋力、足首の柔らかさ、着地の仕方によって、膝にかかる負担は大きく変わります。当院が脚の形そのものより「体の使い方」を重視しているのは、このためです。

【自分の段階・重症度の目安】

ご家庭で目安をつけるときは、次のように考えてください。あくまで目安であり、気になる場合は一度実際に計測することをおすすめします。

・2歳ごろまでのO脚で、左右がほぼ同じ形、元気に歩いている：成長の途中の形であることが多い段階です【2】【3】【6】。数か月ごとに同じ条件で写真を撮り、変化を見ていきましょう。
・3〜7歳ごろのX脚で、左右がほぼ同じ形、痛みがない：これも多くは成長の途中の形です。アメリカの研究では、2〜11歳の健康な子どもで、X脚は12度まで、内くるぶしどうしの距離は8cmまでが普通の範囲とされています【2】。
・2歳を過ぎてもO脚がはっきりしている、または強くなっている：同じ研究では、2歳を過ぎてからのO脚は普通の範囲ではないとされています【2】。アメリカの総説でも、2歳を過ぎて残る強いO脚は、病気が原因のことがあると指摘されています【7】。一度、計測と医師の確認を考えてよい段階です。
・7歳を過ぎても強いX脚が残っている、内くるぶしの間が大きく開く：成長とともに目立たなくなることも多いですが、普通の範囲を大きく超えている場合は、経過を記録しながら医師の確認を考えます。
・片側だけ曲がっている、身長が低い、痛みがある：年齢にかかわらず、確認が必要なサインです【6】【7】。

なお、かなり強いO脚・X脚でも、成長の途中で自然に目立たなくなった例は報告されています。フィンランドで強いO脚・X脚の子ども20人を経過観察した研究では、最も強いO脚は33度、X脚は20度でしたが、成長の途中で全員が自然に改善していました【6】。ただしこれは少人数の古い研究で、病気が原因のものは除かれています。「強い＝すぐに手術」ではない一方で、「強い＝放っておいてよい」とも言い切れないので、記録を取りながら見ていくことが大切です。

【こんな場合はすぐにご連絡ください】

次のような場合は、成長の途中の形ではない原因が隠れていることがあります。まずお電話ください。その場で最適な受診先をご案内し、必要に応じて当院から連携する整形外科へおつなぎします。

・片側の脚だけが曲がっている、左右差がはっきりしている【7】【8】
・O脚・X脚が強く、数か月で目に見えて進んでいる
・2歳を過ぎてもO脚が強い、またはむしろ強くなっている【2】【7】
・同じ年齢の子どもと比べて背がかなり低い、成長がゆっくり
・膝やすねを痛がる、足を引きずって歩く、歩くのをいやがる【6】【7】
・転んだあとから急に脚の形が変わった、膝が腫れている
・偏食が強い、日光にほとんど当たらないなど、ビタミンD不足が心配な生活【10】

アメリカの家庭医向けの総説では、計測値が年齢の普通の範囲から大きく外れている場合、痛みがある場合、運動や生活に支障がある場合に、小児整形外科への紹介を考えるとされています【7】。当院では、こうしたサインを見落とさないことを第一に考えています。

【当院での評価（エコーで確かめること）】

当院に来ていただいたときは、次のような順番で確かめていきます。

1. お話をうかがう：いつごろから気になったか、歩き始めた時期、変化の様子（写真があればぜひお持ちください）、痛みや転びやすさ、家族に同じような脚の形の方がいるか、食事や外遊びの様子などを聞きます。
2. 立った姿勢での計測：両膝・両くるぶしをそろえて立ち、膝の内側どうしの距離、内くるぶしどうしの距離を測ります。左右差も確かめます。これらは年齢ごとの研究データと照らし合わせるための大切な情報です【2】【5】。
3. 3D足型計測（XPOD）：足の裏の形、土踏まずの高さ、かかとの傾きを立体的に計測します。足の形がX脚の見え方に影響していないかを確かめ、結果は画面でお子さんと保護者の方に一緒に見ていただきます。
4. 歩き方と体の使い方：歩くときのつま先の向き、膝が内側に入らないか、片脚立ちやしゃがみ込みの安定性を見ます。股関節の柔らかさや太もも・お尻の筋力もチェックします。
5. InBody（体成分）計測：必要に応じて、筋肉量や体脂肪のバランスを確かめます。運動や食事のアドバイスの手がかりになります。
6. 痛みがある場合はエコーで確かめる：膝やすねを痛がる場合は、エコー（超音波画像観察装置）で、膝のお皿の下や太ももの骨・すねの骨の成長軟骨のまわり、膝の中の水のたまり（関節水腫）、靭帯や腱の様子を確かめます。成長期の膝の痛みにはオスグッド病なども多く、脚の形だけが原因とは限りません。

結果は、その場で数字と画面を見ながらご説明します。「年齢として普通の範囲なので、半年後にもう一度測りましょう」「この点は医師にも確かめてもらいましょう」など、次に何をすればよいかがはっきり分かるようにお伝えすることを心がけています。保護者の方が不安なまま帰ることがないよう、気になっていることは何でもお聞きください。

エコーは放射線を使わないため、小さなお子さんでもくり返し確かめられるのが利点です。ただし、骨全体の曲がり具合や成長軟骨の形の細かい変化を正確に見るには、立った姿勢での全身のレントゲンが必要になります。病気が疑われる場合は、連携する整形外科でのレントゲンや、必要に応じて血液検査（ビタミンDなど）につなげます。こうした役割分担をはっきりさせることで、「様子見でよいもの」と「医師の確認が必要なもの」を早めに分けることができます。

【当院での施術】

まず大切なことをお伝えします。成長の途中の形であるO脚・X脚について、インソールや装具、矯正ベルトなどで「脚の形そのものをまっすぐにできる」ことを示した質の高い研究は、現時点では見当たりません。アメリカの家庭医向けの総説でも、こうした脚の形に対して装具やインソールを使う根拠はほとんどないとされています【7】。当院では、根拠がはっきりしないまま高額な矯正をすすめることはしません。

そのうえで、当院が大切にしているのは「脚の形に合った体の使い方と筋力づくり」です。

・姿勢と筋力づくり：膝が内側に入りやすい子どもは、お尻の横の筋肉（中殿筋：ちゅうでんきん）や太ももの筋肉がうまく使えていないことがあります。片脚立ち、スクワット、ジャンプの着地の練習などを、年齢に合わせて遊びの要素を入れながら行います。目的は脚の形を変えることではなく、ケガをしにくい体の使い方を身につけることです。
・足の機能づくり：3D足型計測の結果から、足の指でつかむ運動、かかとの上げ下げ、裸足遊びなどを提案します。痛みがある扁平足など、足の形が原因で運動に支障が出ている場合には、インソールを補助的に使うこともあります。
・子ども運動教室「セミトレ」：当院では、小学生を中心とした運動教室「セミトレ」を開いています。姿勢づくり、ケガ予防の体の使い方、ストレッチの習慣づくりを、楽しみながら続けられるように組み立てています。O脚・X脚が気になるお子さんにも、まずは「よく動ける体」を目指して参加していただけます。
・痛みがある場合の施術：膝やすねに痛みがある場合は、エコーで確かめた結果にもとづいて、練習量の調整、テーピング、アキュスコープ（微弱電流）などを組み合わせ、回復を目指します。
・医師との連携：病気が疑われる場合や、普通の範囲を大きく超える場合は、連携する整形外科へおつなぎします。くる病が疑われればビタミンDの検査や補充、ブラント病などでは装具や手術が検討されることがあります【8】【9】【10】。こうした治療は医師が行い、当院はその後の運動や生活のサポートを担当します。

【復帰までの目安】

O脚・X脚はケガではないため、「何週間で復帰」という考え方はあてはまりません。ここでは、経過の見方の目安をお伝えします。

・2歳ごろまでのO脚：多くは1歳半〜2歳ごろにまっすぐに近づきます【2】【3】。3〜6か月ごとに同じ条件で写真を撮り、変化を見ていきます。
・3〜4歳ごろのX脚：4歳ごろをピークに、7〜8歳ごろにかけて目立たなくなっていくことが多いです【3】【4】。半年〜1年ごとの計測で十分なことがほとんどです。
・思春期の脚の形：女の子は軽いX脚、男の子はややO脚寄りに変わることがあり【5】、成長が終わるころにはほぼ大人の形になります。
・スポーツ：成長の途中の形であれば、運動を制限する必要はありません。むしろ、いろいろな動きを経験することが、バランスのよい体づくりにつながります。ただし、運動のあとに膝やすねを痛がるときは、脚の形とは別のケガのこともあるので、早めに確かめましょう。

小学生の高学年になってサッカーや陸上などを始めると、脚の形とは関係なく、かかとの痛み（シーバー病）や膝の下の痛みなど、成長期に特有のケガが出てくることがあります。脚の形の経過を見ているお子さんでも、新しく痛みが出たときは別の問題として確かめます。

経過を見ている途中で「片側だけ強くなってきた」「痛がるようになった」などの変化があれば、予定を待たずにご連絡ください。

【自宅でできること・予防】

・同じ条件で写真を残す：半年に1回、同じ場所・同じ服装（膝が見える服）で、正面から全身の写真を撮っておくと、変化が分かりやすくなります。両足のくるぶし、または両膝をそろえて立った写真がおすすめです。
・外遊びと日光：ビタミンDは日光に当たることで体の中でつくられます。日本でも乳幼児のビタミンD不足とO脚の関係が報告されています【10】。沖縄は日差しが強いので、日焼け止めや帽子で強い日差しを避けつつ、無理のない範囲で外遊びの時間をつくりましょう。
・バランスのよい食事：魚、卵、きのこ類（ビタミンD）、乳製品や小魚（カルシウム）を意識してとりましょう。強い偏食がある場合は、小児科の先生にも相談してください。
・体重の管理：体重が重いほど、脚や足の形の問題が多いという報告があります【11】。おやつや飲み物の量、体を動かす時間を見直してみましょう。
・いろいろな動き：鬼ごっこ、ケンケン、なわとび、木登りなど、いろいろな動きを経験することが、脚の筋力やバランスを育てます。
・靴選び：かかとがしっかりしていて、つま先に少し余裕があり、足の指が動かせる靴を選びましょう。サイズが合わない靴は、足や膝の使い方に影響します。
・あわてて矯正グッズを買わない：成長の途中の形を、器具でまっすぐにできるという根拠は乏しいのが現状です【7】。迷ったときは、購入する前にご相談ください。

【よくある質問】

Q. 宜野湾で子どものO脚を相談できるところはありますか？
A. 当院では、脚の形の計測・3D足型計測・歩き方のチェックを行い、年齢として普通の範囲かどうかを一緒に整理します。平日は16:00〜21:00も受付しているので、保育園や学校のあとでも来院いただけます（水曜午前は休み）。土日祝は10:00〜13:00／14:00〜17:00です。

Q. O脚・X脚は放っておくと大人になっても残りますか？
A. 成長の途中の形であれば、多くは7〜8歳ごろまでに大人に近い形に落ち着きます【3】【4】。ただし、片側だけ・進んでいる・痛みがあるなどの場合は病気が原因のこともあるため、早めにご相談ください【7】。

Q. インソールや矯正ベルトは効果がありますか？
A. 成長の途中のO脚・X脚を、インソールや装具でまっすぐにできることを示した質の高い研究は、現時点では見当たりません【7】。足の痛みや扁平足による運動の支障がある場合に、補助として使うことはあります。

Q. 正座や横座り（とんび座り）はO脚・X脚の原因になりますか？
A. 座り方だけで脚の形が決まるという、はっきりした研究は多くありません。ただ、同じ座り方を長時間続けるより、いろいろな姿勢で遊び、体をよく動かすことをおすすめしています。

Q. 運動教室「セミトレ」は何歳から参加できますか？
A. 小学生を中心にしたクラスです。姿勢づくり、ケガ予防の体の使い方、ストレッチの習慣を、楽しみながら身につけていきます。内容や参加方法は当院までお問い合わせください。

Q. 兄弟や親がO脚です。子どももO脚になりやすいですか？
A. 家族に同じような脚の形の方がいることはよくあり、体つきが似ることはあります。ただ、子どもの脚の形は年齢によって大きく変わるため、まずは今の年齢として普通の範囲かどうかを確かめることが先です。病気による脚の形の変化が家族にある場合は、お話の際にお知らせください。

Q. 北谷や浦添、中城からでも通えますか？
A. はい、宜野湾市内のほか、北谷町・浦添市・中城村・沖縄市などからも来院されています。計測は半年〜1年ごとで十分なことが多いので、遠方の方も無理なく経過を見ていけます。

【迷ったときは、相談だけでもどうぞ】

「これくらいで行ってもいいのかな」「接骨院で診てもらえるケガなのか分からない」という段階でも、遠慮なくご相談ください。ケガで困ったら、まず宜野湾スポーツ接骨院へ。
当院では、問診と身体の検査、エコー（超音波）での観察で状態を確かめ、当院で施術できる状態かどうかをその場ではっきりお伝えします。レントゲンやMRIなどの画像検査、手術の相談が必要と考えられる場合は、当院から連携する整形外科へおつなぎしますので、最初の窓口は当院で大丈夫です。
相談だけのご来院でもかまいません。お電話（098-975-9074）・公式LINEでも受け付けています。平日は21時まで、土日祝も受付しています。
脚の形は年齢によって大きく変わるため、「今の年齢でこの形は普通の範囲か」を一緒に確かめるだけでも安心につながります。

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・宜野湾の子ども運動教室「セミトレ」
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・成長痛（夜に子どもの脚が痛む・朝には元気）
・成長期の痛み オスグッド
・シーバー病（踵骨骨端症）
・膝蓋骨脱臼・MPFL損傷（お皿の脱臼）
・ランナー膝（膝蓋大腿部痛・腸脛靭帯炎）
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【参考文献】

1) Salenius P, et al. The development of the tibiofemoral angle in children. J Bone Joint Surg Am. 1975;57(2):259-61.
2) Heath CH, et al. Normal limits of knee angle in white children--genu varum and genu valgum. J Pediatr Orthop. 1993;13(2):259-62.
3) Yoo JH, et al. Development of tibiofemoral angle in Korean children. J Korean Med Sci. 2008;23(4):714-7.
4) Cheng JC, et al. Angular and rotational profile of the lower limb in 2,630 Chinese children. J Pediatr Orthop. 1991;11(2):154-61.
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6) Vankka E, et al. Spontaneous correction of severe tibiofemoral deformity in growing children. Acta Orthop Scand. 1982;53(4):567-70.
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11) Brzeziński M, et al. Relationship between lower-extremity defects and body mass among polish children: a cross-sectional study. BMC Musculoskelet Disord. 2019;20(1):84.
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